오늘날 스마트폰, 컴퓨터 모니터 등 다양한 전자기기의 사용으로 눈 건강에 적신호가 켜졌습니다.
특히 코로나19의 영향으로 홈오피스, 온라인 수업 등 비대면 활동이 늘면서 눈 건강에 더 많은 관심을 기울여야 한다.
그래서 오늘은 눈 건강에 좋은 음식 10가지를 소개하고자 합니다.
눈에 좋은 음식 하면 떠오르는 음식은?
당근, 블루베리, 치킨 브라이트 씨드 및 기타 식품을 나타냅니다.
그 중 우리가 쉽게 접할 수 있고 자주 먹어야 하는 음식을 소개합니다.
당근의 베타카로틴은 체내에서 흡수되어 비타민 A로 전환되어 시력개선과 안구건조증 예방에 도움을 줍니다.
또한 망막을 보호하고 황반 변성의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 루테인과 리코펜이 풍부합니다.
블루베리에 함유된 안토시아닌은 항산화제로 노화와 노안 예방에 탁월하며, 로돕신의 재합성을 촉진할 수 있어 야맹증 예방에도 좋다.
위염에 좋은 음식 알아보기
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장염에 좋은 음식 여름이 되면 상한 음식을 먹게 되어 속이 더부룩해지는 경우가 많다.
식중독 세균 감염으로 인한 설사 외에도 장 점막 염증을 동반한 급성 장염 환자도 급증하고 있다.
이때 적절한 값
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결명자에는 눈의 피로회복과 야맹증 완화에 도움을 주는 카로틴이라는 성분이 함유되어 있다.
백내장 증상 완화에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
연어의 오메가 3 지방산은 눈물샘을 개선하고 노인에 의해 발생하는 안구 질환인 황반 변성으로부터 눈을 보호합니다.
시금치에 함유된 루테인 성분은 자외선으로부터 눈을 보호할 수 있으며, 활성산소를 소거하는 효과가 있어 세포 손상과 노화 억제에 도움을 줍니다.
계란 노른자의 제아잔틴 함량은 눈의 산화 스트레스를 감소시켜 녹내장 및 황반 변성과 같은 질병의 발병률을 감소시킬 수 있습니다.
치즈의 칼슘 함량은 눈의 자연치유력을 높여 근시 완화에 도움을 주며, 철분 함량이 높아 빈혈 예방에도 도움을 준다.
고구마의 칼륨은 체내 나트륨 배출을 돕고 혈압을 낮추고 혈관을 튼튼하게 하는 효능이 있어 고혈압 환자에게 매우 좋다.
빌베리의 안토시아닌은 각막 혼탁, 백내장 및 녹내장을 치료하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제입니다.
필수 아미노산 유형, 식품 및 보충제에 대해 알아보기
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필수 아미노산이란 무엇입니까 아미노산은 단백질의 구성 요소이며 조직의 성장, 수리 및 유지를 포함하여 신체의 많은 기능에 중요합니다.
20가지 필수 및 비필수 아미노산이 있습니다.
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오늘은 눈 건강에 좋은 음식 10가지를 알아보았습니다.
위 내용을 참고하여 눈 건강을 지켜주세요.감사해요
