코골이는 코를 후비면 메스꺼움을 느낄 수 있는 불편한 증상입니다.
수면과 관련이 있으며 주로 스트레스, 부정적인 생각, 긴장, 노령, 각성제 및 약물로 인해 비교적 드물게 발생합니다.
코골이 치료에는 다음이 포함됩니다.
1. 매일 충분한 수면이 매우 중요합니다.
권장 수면 시간은 성인의 경우 7~9시간, 어린이의 경우 10~12시간입니다.
2. 스트레스를 줄이기 위해 다양한 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
의무가 아닌 여가 활동에 참여하거나, 스트레스가 많은 산만함을 피하기 위해 자신을 조직화하거나, 스트레스가 많은 상황을 피하거나, 스트레스 감소 기술을 배우는 것과 같은 것을 시도해 볼 수 있습니다.
3. 코와 연골을 마사지하는 것이 좋습니다.
코와 연골을 마사지하면 코골이의 통증을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.
4. 무리한 힘을 가하는 것도 피하는 것이 좋다.
너무 힘든 일을 하면 스트레스가 생기기 때문에 코골이로 이어질 수 있습니다.
무리한 운동을 피하거나 특별히 불안하게 만드는 일을 피하기 위해 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
5. 부득이한 경우에는 의사의 지시에 따라 복용하는 것이 좋습니다.
6. 흡연은 피하는 것이 좋습니다.
담배는 나이가 들고 코와 연골에 압력을 가하기 때문에 코골이 증상을 악화시킬 수 있습니다.
7. 다이어트도 매우 중요합니다.
식이 요법만으로 코골이를 완전히 치료할 수는 없지만 비타민, 미네랄, 미네랄과 같은 영양소는 거의 모든 질병에 도움이 될 수 있습니다.
코골이를 치료하려면 건강한 식단을 권장합니다.
8. 적절한 운동을 권장합니다.
운동은 스트레스를 관리하고 몸과 마음을 강화하는 데 도움이 됩니다.
그러나 운동을 짧게 하면 코골이가 심해질 수 있으므로 적당히 운동하고 방해받지 않는 것이 중요하다.
코골이는 스트레스, 약물, 긴장 등으로 인해 발생합니다.
충분한 수면, 스트레스 해소법, 코와 연골 마사지, 무리한 운동 피하기, 적절한 약 복용, 금연, 올바른 식습관, 적절한 운동 등 이 방법을 시도하는 것이 좋습니다.
코골이가 심해지면 의사와 상담하여 치료를 받는 것이 좋습니다.