색상이나 모양에 관계없이 블루베리는 훨씬 더 많은 건강상의 이점을 제공하는 영양이 풍부한 슈퍼푸드입니다.
신선한 과일, 냉동 과일, 주스, 분말 또는 알약에서 쉽게 찾을 수 있습니다.
여기 당신의 마음을 사로잡을 10가지 블루베리 부작용과 건강상의 이점이 있습니다.
블루베리는 가장 과소평가된 슈퍼푸드 중 하나입니다.
그들은 다양한 모양과 크기로 제공되며 많은 건강상의 이점이 있습니다.
블루베리는 단맛, 짠맛, 톡 쏘는 맛 외에도 항산화제와 비타민 C, 비타민 K, 비타민 E, 망간 및 식이 섬유와 같은 기타 필수 영양소가 풍부합니다.
블루베리의 놀라운 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
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블루베리의 10가지 이점
블루베리의 건강상 효능에 대해 알아보겠습니다.
블루베리 #1: 항염증제 #2: 항산화제 블루베리는 항염증 및 항산화 특성을 가지고 있습니다.
블루베리 효능 No.1 항암 및 항암효과
블루베리는 우리 몸의 자유 라디칼을 제거하고 좋은 세포를 보호하며 종양 형성을 억제하고 성장을 느리게 한다고 합니다.
각종 암에 대한 항암효과도 있는 것으로 알려져 있으니 자세한 내용은 참고하세요.
혈관 건강을 위한 블루베리의 이점 2
블루베리의 안토시아닌은 혈관에서 유해한 불순물을 제거하고 노폐물 축적을 예방할 수 있습니다.
쌓인 노폐물과 노폐물을 소변으로 배출시켜 혈액을 제거하고 정화한다고 합니다.
고혈압, 죽상동맥경화증(혈관질환) 등 많은 질병을 예방하는 것은 중요한 역할을 하는 행동입니다.
블루베리 효과 3 항산화 작용
활성산소는 우리 몸에 악영향을 미치는 주요 원인으로 블루베리에 함유된 안토시아닌 성분을 제거·억제함으로써 우리 몸의 노화를 늦추고 각종 염증을 억제·재생시키는 역할을 한다.
블루베리의 네 번째 효능은 시력향상
블루베리는 포도보다 20~30배 더 많은 안토시아닌을 함유하고 있어 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다.
다른 과일과 비교할 때, 이 안토시아닌과 로돕신은 시력을 지원, 회복 및 향상시키고 모든 눈 관련 질병에 대한 예방 및 치료 특성을 제공하는 것으로 여겨집니다.
아로니아에 대한 이전 게시물과 마찬가지로 시력 건강에 대한 블루베리의 잠재력을 무시할 수 없습니다.
블루베리효능5호 치매증상 예방 및 개선
안토시아닌은 뇌세포 손상 및 뇌혈관 관련 질환을 예방할 수 있는 성분으로, 뇌 건강을 유지하는 환경을 개선해 치매를 예방할 수 있다.
블루베리 이펙트 6호 슬리밍 효과
다른 많은 과일과 마찬가지로 블루베리는 식단에 도움이 될 수 있습니다.
낮은 칼로리 함량으로 포만감을 유지하기 때문에 운동가들은 종종 다이어트 식품으로 간주합니다.
블루베리 이펙트 No.7 무결점 피부, 깨끗한 피부
스킨케어는 장기적인 케어가 필요한 중장년층부터 20~30대에 이르기까지 모든 연령대의 관심 대상이다.
블루베리에 함유된 비타민C는 기미, 주근깨, 과색소침착에 효과가 있으며, 주름 개선 및 피부 탄력 개선에 효과가 있다고 합니다.
따라서 피부 관리는 남성과 여성 모두에게 중요합니다.
블루베리 효능 8호 면역력 유지 및 강화
면역력이 약해지면 감기, 기관지 질환 및 기타 감염에 더 취약해질 수 있으므로 면역력을 높이는 것이 최우선입니다.
다행스럽게도 블루베리에는 항산화제, 비타민 C, 비타민 E, 철분 및 칼슘을 포함하여 면역 체계를 강화할 수 있는 놀라운 성분이 많이 포함되어 있습니다.
따라서 블루베리는 면역력 강화에 많은 도움이 됩니다.
블루베리 9호 빈혈 예방 및 개선
빈혈은 현기증, 피로 및 에너지 감소와 같은 위험한 결과를 초래할 수 있습니다.
블루베리에는 철분과 엽산이 함유되어 있어 빈혈을 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다.
또한 이러한 성분은 건강한 조혈을 유도하기에는 부족한 혈액으로 작용하기도 합니다.
블루베리 효능 10호 심혈관질환 개선 및 예방
블루베리에는 폴리페놀이 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액을 정화하며 혈액순환을 촉진할 수 있습니다.
심혈관질환 예방에 효과가 있다고 합니다.
블루베리 부작용
성인은 하루에 최대 20개의 블루베리를 섭취하는 것이 좋습니다.
너무 많으면 복통이나 배탈을 유발할 수 있으므로 권장량을 지키는 것이 가장 좋습니다.
오늘은 블루베리의 효능과 부작용에 대해 알아보았고, 더 자세한 정보로 찾아뵙겠습니다.